教育新闻

“低密度蛋白”高了,是不是心脏血管已经堵了?该怎么办?_健康

发布日期:2020-09-28 07:05   来源:未知   阅读:

1、抗氧化

补充抗氧化维生素A、维生素C和维生素E,植物化学物白藜芦醇、番茄红素,以及抗氧化的矿物质元素硒和锌。

这些多余的糖就会转化成脂肪在体内存着,这个过程中肝脏会合成更多的低密度脂蛋白。

5、减肥

不管是我们平时吃的碳水化合物类的主食,还是直接摄取的糖类物质,进入人体后都会引起血糖升高,胰岛素升高,进而引起低密度脂蛋白的升高,启动胆固醇存贮模式,如果身体已经尽力存储葡萄糖,但是还有额外一些怎么办呢?

2、限制反式脂肪酸的摄入

4、增加膳食纤维的摄入

6、药物治疗

水果、蔬菜和全谷类均富含纤维。这些食物透过排便帮助身体排出胆固醇,以免它们再度被身体吸收。燕麦、坚果类、菜豆、苹果、梨和亚麻也富含纤维。此类纤维可以吸收人体内胆固醇,防止它逗留在体内。

富含维生素A的食物:动物肝脏、新鲜绿叶蔬菜、蛋黄、海鱼等。

富含维生素E的食物:花生油、菜籽油、芝麻油、玉米油等各类植物油,核桃、瓜子、黑芝麻、花生、杏仁、腰果等各类坚果。

减肥是控制胆固醇和低密度脂蛋白水平的有效方式。运动结合饮食是减肥、降低血脂最为有效的方法。

反式脂肪酸。反式脂肪酸是已知的造成动脉粥样硬化的膳食独立危险因素。

建议每天运动30至60分钟,每星期总共运动150分钟。选择一些自己喜爱的运动,如游泳、慢跑、快走、骑车、散步等等。

人体不能识别被氧化后的低密度脂蛋白,于是会派遣免疫细胞将他们消灭,尸体会堆积在血管壁上,加速了动脉粥样硬化的形成。这也是各种心脑血管疾病的罪魁祸首。

但食物中含量都不高,可额外补充 。

所以, 一旦发现低密度脂蛋白升高,就说明身体的代谢已经出了问题,同时也预示着动脉粥样硬化进程加快,非常容易出现严重的心脑血管疾病。

但是低密度脂蛋白高,并不能直接反应血管堵塞的情况,而是说动脉硬化的速度会比正常人快。

富含维生素C的食物:柠檬、橘子、橙子、西红柿、青椒、豌豆、猕猴桃等等。

氢化植物油、植物奶油、精炼植物油、起酥油、人造黄油、代可可脂等都含有反式脂肪酸!蛋糕,饼干,曲奇,油炸食品等食物要注意避免。

药物治疗抑制血脂数值,最有效的药物就是按时按量服用他汀如瑞旨、立普妥等等,但是建议在医师的指导下进行服用,不要擅自自己买药吃。

低密度脂蛋白并不可怕,可怕的是被氧化后的低密度脂蛋白。

富含硒的食物:虾、沙丁鱼、金枪鱼等海产品,还有芝麻、蘑菇、大蒜、芦笋等。

白藜芦醇、番茄红素都有很好的抗氧化能力,其中番茄红素是目前自然界发现最强的抗氧化元素之一。

富含锌的食物:海产品、动物内脏和动物瘦肉。

3、限制糖类摄入

Power by DedeCms